逆转脂肪肝的4大秘籍

“饮食秘籍”——控制热量摄入

对肥胖者而言，降低体重就是缓解甚至逆转脂肪肝的关键，可以通过这两个方面，控制热量摄入达到目的：

①主食低碳水：1+2+1

这个“1+2+1”就是早餐吃1两米饭量的碳水化合物（淀粉类），午餐吃2两米饭量的碳水，晚餐也是吃1两米饭量的碳水。减少吃精米、白面，可按照大米与粗杂粮2：1的比例，合理搭配主食，增强饱腹感的同时，减少热量摄入。

②脂肪：1+1

推荐鱼肉、鸡肉、猪里脊肉、梅花肉等脂肪含量较低的肉类，每天吃肉类约150g左右（大概是1盒扑克牌的大小）。