8件事改善血液循环差

血液循环差可能引发多种健康问题，但通过一些简单的生活习惯调整，可以有效改善血液循环，促进整体健康。

1.加强营养

营养不良会严重影响血液循环，日常既不能暴饮暴食，也不能厌食偏食。每天尽量保证一斤蔬菜半斤水果、水产类食物和蓄禽肉类各40～75克、1个鸡蛋、1杯300毫升的奶、5个麻将块大小的豆腐。

高血糖对血管的伤害是全身性的，可导致血管内皮损伤，最终形成微血栓或微血管闭塞。

• 控糖可以将部分精制米面换成粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。
• 食物越精细、越软烂，升糖越快；那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。
• 先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，有利于餐后血糖控制。