波比跳一天做多少合适

波比跳（Burpee）是一种高强度全身训练动作，结合了深蹲、俯卧撑和跳跃等元素，由美国生理学家Royal H. Burpee于1939年发明，最初用于快速评估体能水平。

一、波比跳一天做多少合适

对于初学者和身体素质较弱的人来说，建议一天进行2组，每组15到20个左右，或者根据自己的体能进行调整。每组之间可以休息1到2分钟。随着体能和技巧的提高，可以逐渐增加组数和每组的次数，以达到更好的锻炼效果。