春天失眠怎么办

春天是阳气上升、肝火旺盛的季节，如果忽视情绪调节，易导致肝气郁结、情绪烦躁，进而引发多梦、易醒、入睡难、头痛头晕及全身不适等失眠症状。在现代社会，生活节奏快、工作压力大、情绪紧张及活动减少等因素，特别是遇到挫折时，更容易诱发失眠。对于轻度失眠，专家推荐根据体质使用中药调理，如针对肝火旺盛者，采用平肝降火、宁心安神的中药可有效缓解失眠，并改善相关胃部不适。而对于严重焦虑、失眠者，建议中西医结合，即在服用抗焦虑、抗抑郁西药的基础上，配合中药，这样既能改善不适症状，又能减少西药用量，从而降低副作用。

如何“赶跑”失眠？

对于失眠的患者，除了药物治疗外，日常的生活起居也需要调整。具体建议如下：

1.养成良好的睡眠习惯，即便失眠，白天也尽量不要补觉；

2.在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼，可以帮助睡眠；

3．睡前不看惊险恐怖的电视、小说，不要让情绪过于激动；

4.在饮食上，不吃辛辣食物，避免饮茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需尽量避免，如果要保持清醒的状态，建议在中午12点前饮用；

5.睡前可以泡个热水澡或是足浴，促进全身血液循环，既解乏，又有助睡眠；

6.保持卧室环境安静和舒适，避光避声，温度适宜，营造良好的入睡环境。