蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等，人们喝了蜂蜜水之后，这些物质能够很好的补充细胞营养素，清除体内多余的自由基，达到延缓衰老、美容养颜的目的。此外，爱美的妹子们还可以用新鲜蜂蜜涂抹皮肤，长期坚持能使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
好处2：有助睡眠
蜂蜜中含有的营养成分，对调节人体神经系统，缓解神经紧张有着非常好的作用。因此睡眠质量差、睡眠时间过短、经常失眠的人，喝蜂蜜水有着不错的调理作用，长期坚持喝有助提高睡眠质量。
好处3：润肺去火
现在已经到了冬季，天气干燥，这时候人们更加需要吃一些润肺去火的食物。而蜂蜜就具有这种效果，《本草纲目》对此也有记载：蜂蜜可清热、解毒、润燥。
好处4：利于排便
对于这个好处，我想应该有很多的人深有体会。如果你有排便困难、便秘等问题，建议您每天喝上一杯蜂蜜水。因为蜂蜜中含有多种活性酶和低聚糖，这些成分能够维持肠道内环境平衡和保持肠道润泽，非常有利于排便。
一天之中，什么时间喝蜂蜜水效果最好呢？
第一个时间点：早餐时段
当您从睡眠中醒来，首先推荐您饮用一杯温热的开水。这样做可以稀释血液的黏稠度，同时避免对肠胃产生刺激。在喝完温开水大约半小时后，或者在享用早餐的同时，您可以再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有助于促进体内废物的排出，对排毒养颜具有积极作用。
第二个时间点：下午三四点钟
在这个时间段饮用蜂蜜水，养生效果尤为显著。此时，距离午餐已经过去了一段时间，而晚餐还未来临，大约还有两至三个小时。更为关键的是，这个时间段是人体能量消耗最大的时期。此时饮用一杯蜂蜜水，能够恰到好处地补充人体所需的糖分和营养，同时提神醒脑，有助于您继续高效工作。
第三个时间点：熬夜之后
蜂蜜中富含大脑神经元所需的营养成分。此外，蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分能够被人体迅速吸收，从而有效改善因熬夜导致的血液营养不良状况。因此，在熬夜之后，饮用一杯蜂蜜水对您的身体大有裨益。
