高血压作为一种常见的慢性疾病，其发生往往与不良的生活习惯息息相关。为了远离高血压的困扰，我们需要特别注意并改掉以下五个坏习惯。
1.精神压力过大
随着现代社会的生活节奏不断加快，人们各方面的压力也越来越大了。如果生活作息非常不规律，时常熬夜、加班，那么就会导致自身患上高血压的风险越来越高。
而对于一些长期处于精神高度紧张状态的人群，比如驾驶员、证券工作者、会计、新闻工作者以及医护人员等，就很容易出现生活不规律的情况，而且其心理压力也会越来越大，由于工作比较繁忙，平时也没有足够的时间进行运动锻炼，所以，这样的人患上高血压的风险要比其他人高。
2.肥胖
其实，身材过度肥胖对身体健康也是极为不利的，而在临床上，肥胖也是诱发高血压的一大重要影响因素，相较于正常人来说，肥胖患者诱发高血压的几率要高出三倍，甚至更多，所以，将自己的体重控制在正常范围，不仅能够稳定体内的血压，减少患高血压的风险，而且对于预防糖尿病以及冠心病等都有一定的积极作用。
3.过量饮酒、吸烟
如果人们在日常生活中的饮酒量不断上升，那么患上高血压的风险也会不断地增高，而在临床上，有将近15%的高血压患者，其患病诱因都是饮酒过量。
据相关临床实验表明，人体每日摄入的酒精量若是超过30克，那么血压就会随着饮酒量的升高而上升，降压药物的疗效也会随之降低，而人在吸烟的同时，也会加速体内的动脉粥样硬化，促使心跳加快、血压升高，所以，大家若是想要避免高血压找上门，在日常生活中就应该积极戒烟、限酒。
4.高盐饮食
大家要知道的是，日常摄入的盐分越多，就越容易引起血压升高，而高盐饮食，也是目前临床上诱发高血压的主要原因之一，据临床观察，我们也可以发现，被确诊高血压的患者，若在日常生活中严格限制盐分的摄入，那么其血压就会呈现出明显的下降趋势。对于健康成年人来说，每日的盐分摄入量应该不超过6克，而高血压患者则需在此基础上再减少一些。
5.缺乏运动
大多数高血压患者都存在一个共同特点，就是缺乏足够的运动，而在日常生活中适当地进行一些体育运动，不仅能够促进心脏小血管的延长以及增多，还能够在一定程度上帮助改善心肌的供血能力，促进血液中的脂质代谢，所以，若是不想被高血压盯上，那么在日常生活中，就应该适当地进行一些锻炼。
总之，改掉上述五个坏习惯，对于预防和控制高血压至关重要。通过调整生活方式，我们不仅可以降低高血压的风险，还能提升整体的生活质量，享受更加健康、活力充沛的人生。
