失眠怎么办？常喝酸枣仁汤

失眠，这个现代人常见的睡眠障碍，常常让人夜不能寐，白天精神不振。长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。面对失眠的困扰，许多人寻求各种方法来改善睡眠质量。

1.失眠损害五脏

《中国心血管健康与疾病报2019版》首次将睡眠障碍列为心血管病的危险因素之一。长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。

长期失眠导致交感神经持续兴奋，血压升高、心率加快，增加高血压、冠心病、心律失常，甚至心梗、脑卒中风险。

失眠影响激素的分泌节律，可能导致儿童发育迟缓，成人肌肉流失、代谢异常、异常肥胖、骨质疏松等问题。

2.失眠损害心神

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。

失眠者还易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，严重时可诱发抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等精神疾病。

用好传统的“安神药”

酸枣仁，很多人都不陌生，其味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效，可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。

汉代名医张仲景在《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。

方中重用酸枣仁，养血补肝、宁心安神，为君药；茯苓宁心安神，为臣药；佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，调畅气机；甘草生用，和中缓急，调和诸药，一者与茯苓相伍可健脾和中，二者与酸枣仁酸甘合化以养肝阴，为使药。

诸药相伍，共奏养血安神，清热除烦之功，可使阴血得补，心神得养，虚热得清，虚烦不眠、心悸等症可除。

而且经过现代药理研究发现，酸枣仁不仅具有镇静催眠、抗焦虑、抗惊厥作用，还具有抗肿瘤、降血脂、增强免疫等作用。另有报道指出，适量进食酸枣仁还有降血脂、血压的作用。

除了酸枣仁汤，天王补心丸、柏子养心丸、枣仁安神颗粒等可辅助治疗失眠的中成药里均有酸枣仁。