每天阅读，降低53%患痴呆风险！

近日，早稻田大学公布了一项关于阅读时长与认知衰退风险之间关系的研究结果。这项研究对5328人进行了深入调查，发现阅读时长对预防认知衰退具有显著效果。

研究结果显示，与每天阅读不到10分钟的人相比，每天阅读10-20分钟的人能够显著降低37%的认知衰退风险。而当阅读时长增加至20-30分钟时，认知衰退的风险降低幅度更是达到了41%。更令人惊喜的是，如果每天能持续阅读超过30分钟，认知衰退的风险竟可减少53%！这一发现无疑为预防痴呆提供了新的思路和方法。

阅读之所以具有如此显著的预防效果，是因为它是一项深度的认知活动。在阅读过程中，大脑需要处理复杂的文字信息，理解语义，构建故事情节，并记住众多的人物和事件。这一过程不仅提供了丰富的知识，还锻炼了大脑的多个功能区域，促进了神经细胞的形成和功能，从而有效减缓了衰老对大脑的负面影响。

那么，我们应该选择怎样的书籍进行阅读呢？其实，书籍的专业性或是否为名著并不是关键。只要是自己感兴趣的书，能够认真、连续、集中注意力地阅读，就能达到预防痴呆的效果。

此外，对于家中已有孙子、孙女的中老年人来说，给小朋友朗读绘本也是一种极佳的阅读方式。在朗读过程中，通过配合肢体语言和丰富的表情，可以进一步激活大脑的多个中枢系统，从而更好地预防痴呆。