熟香蕉才能润肠通便

　　普遍认知中，香蕉常被视为改善便秘的佳品，尤其在排便不畅时，人们往往认为食用香蕉能有效润肠通便。然而，这一观念其实存在误区，因为只有完全熟透的香蕉才具备这一功效。不慎食用了未成熟的香蕉，不仅无助于通便，反而可能加剧便秘症状。

　　香蕉之所以能促进肠道健康，得益于其丰富的膳食纤维。这些纤维中有一大部分虽不被人体消化和吸收，却能显著增加粪便体积，并激发肠道蠕动。

　　此外，香蕉的含糖量高达15％以上，且富含水溶性植物纤维，这些成分能激发胃肠液的高渗性分泌，吸引水分进入粪便固体部分，从而使粪便软化，便于排出。

　　但值得注意的是，上述益处仅限于熟透的香蕉。有些香蕉外表看似金黄诱人，实则肉质坚硬，口感发涩，这类香蕉同样未完全成熟。未熟的香蕉中含有较多鞣酸，这种物质如同灌肠造影剂般难以溶解，且具有收敛消化道的作用，会抑制胃肠液的分泌和肠道的蠕动。一旦摄入过多，极易引发或加剧便秘问题。

　　因此，在选择香蕉以润肠通便时，务必确保其已完全熟透。未熟的香蕉非但不能助排便，反而可能成为便秘的“帮凶”。