缺维生素b2的症状有哪些？如何补充维生素B2？

　　说到维生素大家应该都会说知道，但是具体到某种维生素可能大家就不太了解了，维生素B2是一种人体必需的维生素，由于其在人体内不能储存，所以人们很容易出现缺维生素B2的情况，而维生素b2又是人们每天必需的，所以应保证维生素b2的摄入。那么，怎样才能知道自己是否缺乏维生素B2呢?吃什么能够补充维生素B2呢?

　　人们如果缺乏维生素b2会有以下几个症状：

1. 皮肤和黏膜受损：可能出现口腔溃疡、口角炎、舌炎、角膜炎等，表现为红肿、干燥、裂开或出血。
2. 皮肤和毛发问题：皮肤可能变得粗糙、萎黄，毛发稀疏，甚至脱发。
3. 消化系统问题：可能出现恶心、呕吐、腹胀、食欲减退等消化不良症状。
4. 神经系统异常：表现为失眠、多梦、烦躁、易怒、疲乏无力等。

　　此外，长期缺乏维生素B2还可能导致缺铁性贫血和生长迟缓（特别是儿童）。如果出现上述症状，应及时调整饮食，多吃富含维生素B2的食物，如香蕉、橘子、猕猴桃等，必要时可口服维生素B2片进行补充。

　　维生素B2缺乏的情况在我们日常生活中是非常常见的，所以大家了解这一问题是非常有必要的。如果大家平时出现了缺乏维生素B2的症状，可以通过饮食调节来补充维生素，多吃蛋类、瘦肉、奶类以及谷类、豆类、坚果和种子，这些食物都含有丰富的维生素B2。如有需要，可以遵医嘱服用维生素B2片或复合型维生素B族补充剂。