肌少-骨质疏松症的预防和治疗

肌少-骨质疏松症，这一常见于老年人的健康难题，正悄然威胁着众多家庭的幸福与安宁。随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，骨密度不断下降，使得老年人面临跌倒、骨折等高风险，严重影响其生活质量。因此，积极预防和治疗肌少-骨质疏松症，对于保障老年人的健康与独立生活能力至关重要。

1. 运动疗法

运动一方面可以保持和增加肌量和肌力，另一方面有利于维持骨重建，修复骨骼微损伤，促进骨骼的生长和骨量的维持，还可以增加协调能力。对于老年人，比较推荐规律的负重运动及抗阻力运动，以减少跌倒和骨折风险；还有姿态锻炼和平衡锻炼，也可以有效预防跌倒和骨折，譬如适当的重量训练、行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。

运动应循序渐进、持之以恒。患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估，对于合并其他急/慢性疾病的老年人需在基础疾病控制稳定后由专业人员制定个性化的运动处方，以避免不适当运动造成的不良风险。

2.营养疗法

充足的钙摄入对减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。充足的维生素D可帮助肠钙的吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、增加肌肉强度、改善平衡能力和降低跌倒风险。优质的蛋白质特别是动物蛋白质可以缓解肌肉进一步衰减，促进肌肉纤维的合成，蛋白质还是促进骨折愈合和修复的重要物质。像文章开头提到的王教授这样的素食主义者，长期动物蛋白质摄入不足，容易导致肌少症、低蛋白血症、骨折修复慢。因此，老年人需要营养均衡，保持食物的多样性。

3.药物疗法

目前还没有以肌少症为适应证的药物。同化激素、活性维生素D、ß-肾上腺素能受体兴奋剂、血管紧张素转换酶抑制剂、生长激素以及选择性雄激素受体调节剂等尚在研究中。目前同时可以改善骨质疏松症和肌少症的药物主要是活性维生素D，活性维生素D可以有效地提高骨密度、增加肌肉强度和减少跌倒风险。

肌少-骨质疏松症的预防和治疗是一个长期且综合的过程，需要我们从生活习惯、饮食营养、运动锻炼等多个方面入手。通过科学合理的预防措施和积极有效的治疗手段，我们有望延缓这一疾病的发展进程，降低老年人跌倒、骨折的风险，提高他们的生活质量。让我们共同努力，为老年人的健康保驾护航，让他们在晚年也能享受幸福、安康的生活。