有氧和无氧，哪个减肥效率高

运动对健康有很大的作用，而一般经常见到的运动分为两种类型，一种是有氧运动，一种是无氧运动，那么到底有氧运动和无氧运动的区别在哪呢？

有氧运动

有氧运动，顾名思义是一个人在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，在这项运动当中，人体吸入进入的氧气跟身体所需要的氧气含量是平衡的。一般而言，有氧运动是指代任何具有韵律性的运动，是一种恒常运动，是在连续进行五分钟以上还有精力的一项运动。

无氧运动

顾名思义，无氧运动也就是肌肉在没有氧气帮助下进行的运动，这些运动的负荷强度都比较高，是一种瞬间性的运动，因此很难能坚持下来，而这些运动想要消除其带来的疲劳也是比较困难的。

从减肥方面来考虑，有氧运动跟无氧运动都能达到这样的效果，但是从脂肪的消耗来说，有氧运动的下效果更好。在运动的时候有氧运动会将大量的脂肪消耗掉，而无氧运动则优先消耗身体内的糖分，因此如果目的在于减肥，那么最好选择有氧运动进行。但是如果想要塑性，那么可以多进行无氧运动，这是针对肌肉进行锻炼的一种方式，可以让身材的线条更加优美。