神经衰弱日常护理

实验研究及日常生活经验都表明，神经衰弱患者可通过一些日常方式改善自身症状。

散步是简单又有效的方法。患者进行较长距离散步，比如2 - 3公里，能调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调引发的头痛、两太阳穴跳痛等症状。不少人在散步后都感觉精神振作、心情舒畅。

冷水浴对神经衰弱患者也益处多多。冷水刺激有助于强壮神经系统、增强体质。患者可在早晨起床后尝试，初期先用温水擦身，锻炼一段时间习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右。从夏天开始坚持游泳至秋冬，效果更佳。

脚掌按摩是极为有效的治疗手段。患者取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，之后换右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

腰部按摩时，患者取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后），沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次。若发现压痛点，可用手指在局部按压20 - 30秒钟。

腹部按摩同样不可忽视。患者取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

神经衰弱患者不妨尝试这些方法，通过日常的自我调理，改善身体状况，提升生活质量。