总是早醒的6个原因

总是早醒，是许多人面临的睡眠困扰之一。这一现象可能由多种因素导致，了解这些原因有助于我们更好地调整作息，改善睡眠质量。以下是总是早醒的六个常见原因：

①抑郁焦虑

典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。

②甲状腺问题

甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。

烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。

④缺乏维D

哈佛大学研究者发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

⑤呼吸问题

季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。

睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。

面对早醒问题，我们需要从多个方面入手，调整作息、减轻心理压力、改善睡眠环境、关注健康问题、改变不良生活习惯，并根据年龄因素适当调整生活方式。只有这样，我们才能逐步改善睡眠质量，远离早醒的困扰。