睡觉频繁翻身VS一动不动，哪种更健康？

睡眠中的翻身是一种自然的生理现象，研究发现，其主要原因与局部组织受压和大脑的微觉醒机制有关。

1. 组织受压导致不适，触发翻身

当人体长时间保持同一姿势时，皮肤和肌肉组织会受到持续的压力。研究表明，当皮肤受到的压力超过微动脉压（约32 mmHg）时，会阻碍氧气和营养物质的输送，导致局部组织缺氧、代谢废物（如乳酸）堆积，并可能引发自由基的产生。这种缺血状态会刺激皮肤及深层组织的**“伤害感受器”**（即痛觉感受器），使它们向大脑传递不适信号。

即使在深度睡眠阶段（此时人最难被唤醒），大脑仍会每隔6~8分钟出现一次短暂的**“微觉醒”（micro-arousal）。这种微觉醒可能表现为轻微的肢体动作，比如踢腿、调整手臂或翻身**。这些动作通常是无意识的，目的是改变受压部位，促进血液循环，避免组织损伤。