久坐影响体态

久坐30分钟，人体就变性了。关于久坐的科普，很多会说到：会导致XX肌肉缩短，继而影响体态。
1、其实对体态最直接且影响最大的，是椎间盘；
2、关于椎间盘，我们这里简化理解为：每节脊柱间的胶合体，这个胶体如果Q弹，脊柱灵活，如果僵硬，脊柱也僵硬；
3、久坐超过30分钟，椎间盘水分开始减少发生蠕变，“胶水”逐渐从Q弹变得“干燥僵化”，如果持续弓腰久坐几小时，再站起来可能会感觉到：腰直不起来了；

4、这里关键来了，我们的脊椎有一个特性：腰椎上段和胸椎下段擅长往前弯曲（弓背），而腰骶（腰5骶1）擅长挺直；
5、所以，久坐后直不起来的主要是腰椎上段和胸椎下段，为了站直，擅长挺直的腰骶会过度代偿，而腰椎上段和胸椎下段，依然相对僵化在了向前弓的状态；
6、这种模式在久坐人群中很常见，这也是为什么很多人体态是骨盆前倾，X光片又腰椎曲度变直（准确点讲，是腰椎上段变直，腰骶依然是过度伸展）；

7、单纯地尝试挺直腰部，通常也会由腰骶代偿，导致腰痛。这个视频里面的动作是我最常做的保养训练，原理是运用MULLIGAN技术，精准活动椎间盘，让椎间盘“再水合”（重新让胶水变得Q弹）。
8、最危险的，就是做脊柱刺客：“脊医”动作了，所有的压力，会集中在上颈段、中胸段和腰骶，不是晕厥，就是腰痛。