这几种食物在“摧毁”你的胰岛

你知道吗？日常饮食中一些看似无害的食物，可能正在悄悄“摧毁”你的胰岛功能，增加糖尿病风险！胰岛是调节血糖的关键，长期摄入不健康的食物会使其负担加重，甚至导致胰岛素抵抗。今天就来盘点几种最伤胰岛的食物，看看你是否经常在吃？

第一，高糖食物

很多零食都属于高糖食物，比如各种甜的碳酸饮料，含糖量很高的饼干、各种糖果、蜜饯、果脯、冰激凌、巧克力、奶油蛋糕等都属于高糖食物，进食这些食物，即便量不多，也容易直接引起血糖的飙升。

为了控制身体里激增的血糖，胰岛就会超负荷工作，时间长了，胰岛不堪重负，自然就容易出现糖尿病了。

第二，油炸食物

很多食物虽然吃起来不是甜的，但是油脂含量实在太高了，进食这样的食物后，也容易引起血糖的飙升，比如油炸食物。

像油条、油饼、炸糕、麻团等，都是大家喜爱的油炸食物，但是这样的食物，真不能吃太多。

还有，外面销售的油炸食物，油都是反复循环使用的，这样制作出来的油炸食物，还会产生更多的杂环胺，这是一种强致癌物。

第三，酒

如果你长期喝酒，那么你的胰岛功能肯定好不到哪里去，因为酒精会直接损伤胰岛细胞，长期饮酒，更易罹患慢性胰腺炎或胰腺癌，这些都容易导致胰岛细胞的损伤。

像慢性胰腺炎或胰腺癌，它们导致的症状之一，其实就是血糖升高。

第四，动物内脏、动物脑与肥肉

很多人特别爱吃动物内脏、动物脑与肥肉，殊不知这些食物里往往含有很高的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的主要作用是升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白，进食太多这样的食物，不仅容易升高你的血脂，还容易升高你的血糖，时间长了，还很容易导致动脉粥样硬化。

第五，过度加工的食物

很多食物都属于过度加工的食物，比如方便面、香肠、披萨、薯片、爆米花等等，这些食物有些是反式脂肪酸的含量很高，有些是油脂很高，有些在制作的过程中加入了太多的糖和盐，这些都很容易损伤胰岛细胞，时间长了，会导致糖尿病的发生。

保护胰岛健康，要从饮食入手。减少高糖、高脂、精制碳水的摄入，选择天然、低升糖的食物，才能让胰岛更轻松地工作，远离糖尿病的威胁。从今天开始，调整饮食习惯，守护你的代谢健康吧！