用腰臀比判断是否要减肥更科学

在评估肥胖问题时，我们应当关注的是脂肪的分布情况，而非仅仅看重脂肪的质量或总量。有些人虽然体重指数（BMI）相对较低，但如果腹部脂肪堆积过多，同样会对健康造成不利影响。因此，在判断是否需要减肥时，除了考虑体重外，还应综合考虑包括腰臀比在内的多个指标。这些指标能够更准确地反映脂肪在身体各部位的分布情况，从而帮助我们做出更科学的减肥决策。所以，决定你是否该减肥的，不仅仅是体重数字，还有你的脂肪分布状况。①腰围
测量时要站立，双脚分开30厘米，测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围，就属于腹型肥胖。

②腰臀比
笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量腰围与最凸出臀围。世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
③体重指数
按照我国的标准，体重指数（BMI）在18.5~24之间，为正常体重；超过24为超重，超过28为肥胖。

④体脂率
一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。