哪些不良习惯导致骨盆前倾

日常生活中，骨盆前倾很常见，那到底你的哪些不良习惯触雷了呢？
①不经常锻炼，导致局部肌肉力量不足；
②长期的不良姿势，比如翘二郎腿或其他不良睡姿；
③长期穿过高的高跟鞋；
④不正确的走路姿势。

【骨盆前倾的危害？】
①人体比例失衡及下半身肥胖骨盆变形；
②便秘、痛经、经期不适；
③肩颈酸胀、腰背痛；
④慢性疲劳、体寒。

【可以缓解轻度骨盆前倾症状的康复方法】
①跪姿后仰: 跪立于床上，身体缓缓吸气向后仰，双手后伸直到手掌撑床停留 5 秒，然后吐气身体向前回到直立位。
②仰卧举腿: 仰卧位平躺，双手放在身体两侧支撑稳定，下肢伸直吐气，缓缓向上举腿到达 60 度时保持 20 秒，然后吸气缓缓下落。
③空中蹬自行车: 仰卧平躺，双手支撑床面保持平衡，双腿上举然后在空中做蹬自行车的动作，注意蹬腿过程中呼吸保持均匀。