健康生活四大支柱：饮食、运动、睡眠、监测与情绪管理

3.睡眠，胰岛修复的夜间秘境
每晚23点前入睡，保证7小时睡眠，让身心得以充分休憩。睡眠不足会导致皮质醇上升，加剧胰岛抵抗。良好睡眠是健康的基石，不可忽视。

4.监测，健康路上的指引灯塔
定期监测空腹及餐后2小时血糖、糖化血红蛋白和尿微量白蛋白三项指标。根据情况调整监测频率，确保健康之路稳健前行。