8个助眠的穴位

在中医理论中，穴位按摩是一种简单而有效的助眠方法。通过刺激特定的穴位，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是8个有助于缓解失眠、促进睡眠的穴位。

1、印堂穴：

两眉头连线的中点处。用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

2、攒竹穴：

两眉头凹陷处。用双手食指或中指指端按揉1分钟。有清肝明目的作用。

3、太阳穴：

眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。有醒脑安静的作用。

4、安眠穴：

安眠穴位于颈部背侧，也有说法认为它在翳风穴和风池穴连线的中点处。按摩此穴有助于缓解颈部紧张，放松肌肉，镇静助眠，缓解焦虑。

5、太溪穴：

足踝内侧稍微向上三寸处，是肾经的原穴。可以平衡体内能量，滋肾阴、补肾气，缓解紧张和焦虑，促进放松和良好的睡眠。

6、内关穴：

手腕掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有助于平衡身心，宁心安神，对神志病和心脏病有良好的调节作用，也能用于助眠。

7、百会穴：

在头部顶部后正中央，即两耳连线与头正中纵线交叉处。可以平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。

8、神门穴：

位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

在按摩这些穴位时，请保持手部清洁，使用轻柔的力度进行按摩，每个穴位按摩1~2分钟。如果在按摩过程中感到剧痛或不适，应立即停止按摩，并咨询医生的建议。