宝宝断奶后，如何补充DHA

母乳是婴儿早期营养的重要来源，其中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），又称“脑黄金”，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸。DHA对宝宝的智力和视力发育至关重要，它是大脑细胞膜的重要组成成分，有助于促进大脑细胞的发育和神经元的突触形成。
母乳中的DHA含量虽然不高，但因其天然、易吸收的特点，成为宝宝获取DHA的最佳途径。研究显示，母乳中的DHA含量通常约为总脂肪酸的0.3%，且母乳中的DHA比人工配方奶粉中的DHA更易被宝宝吸收和利用。正常情况下，宝宝是纯母乳喂养，体内的DHA含量已经足够，无需额外补充。那么宝宝断奶后该如何补充DHA 呢？

1.从日常膳食中摄取

已经开始吃辅食的小宝宝，可以通过日常饮食来摄取DHA。鱼、虾类，无论海水还是淡水鱼虾，这类食物都富含DHA，另外，花生、芝麻，亚麻油、芥花油、蛋黄中的DHA含量也很高，可以为宝宝补充。

需要注意的是，吃以上这些食物不要操之过急，要循序渐进，要特别留心宝宝是否有不适、过敏症状。宝宝肠胃比较脆弱，妈妈要给他吃易咀嚼，好消化的辅食。对于富含动物蛋白的食物，不要一次给宝宝吃过多，以免增加宝宝肠胃的代谢负担。

2.从富含DHA的母婴产品中摄取

宝宝从小是奶粉喂养，宝妈可以选择含有DHA的配方奶粉给他吃。这样不仅可以确保营养摄入，也更有利于宝宝的吸收。对于月龄较小的宝宝，宝妈在添加辅食时，可以购买含有DHA的米粉，也可以在给宝宝烹饪辅食时使用富含DHA的核桃油。

3.营养补剂补充

宝宝有挑食的坏习惯，让宝妈们心急如焚。宝宝饮食结构过于单调，常常导致动物蛋白摄入不足，容易导致DHA摄取较少，这时可以选择营养补剂作为补充DHA摄入的方式。