生活的重压 是中年发福的催化剂

世卫组织的数据揭示了一个令人担忧的事实：全球范围内，超过四分之一的成年人未能达到每周至少150分钟中等强度有氧运动的建议，换算下来，每天连20分钟的运动都保证不了。

研究指出，若能保持年轻时的运动量，中年人的总能量消耗率不会下降，发福的风险也会大大降低。然而，现实却是残酷的，保持运动量并非易事。

回想起年轻时，打球、跑步、逛街、K歌，活力无限。而如今，扔垃圾成了每日最大运动，点赞也成了身体活动的“代表”。从床到公司的距离，仿佛成了世界上最遥远的旅程。

生活重压成为中年发福的催化剂。上班族久坐不动，回家只想躺平；有娃的家庭，下班后还得辅导作业，忙得心力交瘁。工作、家庭两头忙，头秃肚松成了“中年人”的标配。

哪有时间运动？哪有精力准备健康餐食？外卖成了常态，工作没完没了，运动只能靠边站。逢年过节，大餐成了犒劳自己的方式。管住嘴、迈开腿？还是等吃饱了睡足了再说吧！

压力、熬夜、情绪问题，更是让发福雪上加霜。中年发福，成了难以逃避的现实。