夏季提神养目补点啥

夏季到了，很多人都会出现胃口不好，身体乏力、口渴犯困等萎靡不振的情况。白天吃不好，晚上睡不香，正所谓苦夏一词也是由此而来。该如何提神养目呢？

夏季提神养目补点啥？

1、补钾

夏季气温高，人体水分流失快，汗液中含有大量的微量元素钾，钾流失较多会造成低血钾，导致头晕目涩、精神萎靡的症状，因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有：山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

2、补铁

铁是重要的造血元素，贫血、体质孱弱都跟缺铁有一定的关系，缺铁更会出现困乏、精神不振的现象。夏季，人体汗液排出量大，需及时补充铁元素，防止头晕眼花、精神困乏等情况的出现。铁质丰富的食材有：猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

3、吃苦味食材

天然苦味食物有清热解火、祛除热毒、健胃消食、清心醒目之效，是夏季极佳的食材，特别适合白领、学生食用。常见的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦笋、莴笋、芥蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等等。