跟痛症，是足跟周围疼痛性疾病的总称，其发生时无明显外伤，但会影响人们的正常行走。
足底筋膜炎是导致脚后跟疼痛最常见的原因，一般发生在体重较大、经常运动尤其是跑步的人群。频繁性的跑步极易造成足底筋膜的损伤，这是由于跖筋膜是足底深筋膜中央腱性增厚的部分，对足弓的维持有重要作用，一旦跖筋膜受到反复的牵拉刺激，就会诱发无菌性炎症，从而导致脚后跟部位的疼痛。
跟腱炎也会导致脚后跟疼痛。跟腱炎就是急性或者慢性劳损以后所形成的无菌性炎症，在劳累或者走路过多以及跑步的时候症状就会发作。有跟腱炎的人晨起跟腱处疼痛、僵硬，活动后症状加重，而且在进行体格检查时，会发现跟腱局部肿胀，用手在跟腱部或跟腱止点处按压时还会有明显痛感。
缓解疼痛的方法足部锻炼：进行相关足踝关节与跖腱膜的背伸牵拉训练都可使症状减轻，在这里为大家推荐跖腱膜牵拉运动，可按照以下步骤进行：
①身体面对墙面站立，放松身体、保持呼吸平稳，双手伸直呈推墙的姿势；②将疼痛的脚后跟向后迈一步，另一个膝关节向前呈弓步；③将身体前倾，保持后膝尽量不弯，踮起疼痛的脚后跟；④牵拉10秒后放松，来回做20次。
避免长时间运动：如果已经出现了脚后跟疼痛的现象，就要避免脚部长时间的运动了。
选鞋：避免穿较软的薄底布鞋，选择鞋子时，建议穿运动鞋或厚底鞋，鞋底高在2厘米左右，材质软硬适中最好，这样既能缓冲应力，又能支撑脚底。
止痛：足跟痛时可采用温水泡脚，这样能够减轻局部炎症，缓解疼痛。实在疼痛难耐时，可以口服消炎镇痛类的药物，但要注意，此类药物会对胃肠有一定的刺激性，有肠胃疾病的患者要谨慎服用
