一、这些症状持续3个月要警惕
慢性前列腺炎常表现为：
1. 尿频尿急（夜尿≥2次）
2. 排尿灼热感或尿不净
3. 会阴/腰骶部隐痛坠胀
4. 性功能障碍及焦虑情绪
5. 精液带血丝（少见）
注意：症状持续≥3个月需尽早就医，避免误诊为普通尿路感染。
二、康复周期分阶段
| 治疗阶段 | 时间周期 | 改善目标 |
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| 急性期 | 2-4周 | 消除炎症 |
| 巩固期 | 3-6月 | 预防复发 |
| 长期管理 | 1年以上 | 建立健康屏障 |
关键点：规范用药同时需配合生活方式调整，单纯依赖药物易复发。
三、生活保养"三要三不要"
三要：
1. 每日深蹲/提肛运动（每次5分钟）
2. 每周3次番茄红素食物（熟番茄/西瓜）
3. 每坐1小时起身活动
三不要：
1. 忌辛辣/酒精刺激
2. 避免长时间骑行压迫
3. 杜绝憋尿行为
