晚上睡前按揉脚底确实是一个促进身心健康的好方法。你可以将脚趾轻轻卷曲起来，仔细寻找脚底的凹陷处，然后用适中的力度进行按压，力度可以稍大一些，以感觉到舒适为宜。这样的按摩动作能够促进气血在体内的流通，疏通经络，有助于补充肾气，缓解一天下来的身体疲劳，进而改善睡眠质量，让你一夜好眠。
除了脚底，颈椎棘突下的凹陷处也是一个不容忽视的关键位置。这个部位大致位于背部的最高点，用手指轻轻按压此处，每次保持30秒左右，重复15次，可以有效地帮助补足阳气，同时缓解颈肩部因长时间保持同一姿势而产生的酸痛感。
肚脐下三寸的位置同样值得我们关注。从这个位置由浅至深逐步向下按压，直到感到轻微的酸、麻或胀痛感，持续10-15分钟后，再用热水袋进行热敷，效果会更加显著。这个部位与我们的五脏紧密相连，经常按摩有助于延年益寿，增强身体体质。
