春天是养肝的好时节，中医认为春季与肝脏相应，此时注重调理肝脏，有助于提升整体健康。
起居有常
首先要做到起居有常，子时和丑时（晚上11点至凌晨3点）是人最重要的睡眠时间。
养肝的最好方式就是休息。应避免熬夜以及长时间玩手机、用电脑、看书等行为。此外，也要避免酗酒、抽烟等不良生活习惯。
舒畅情绪
调节情绪也很重要。中医认为，“肝在志为怒”，所谓“怒伤肝”，即长期精神抑郁或暴怒会导致肝气郁结，容易出现胃痛、胃胀、月经不调、乳腺增生、脂肪肝等病症。情绪不舒畅时应寻找良好的途径宣泄，比如与朋友诉说，或听听舒缓平和的音乐，这也是中医“五音疗疾”的体现。饮食护肝
在日常饮食方面，赖金枚说，大家平时可多吃绿豆、菠菜、芹菜、青瓜、西蓝花等以疏肝养血、滋阴润燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝敛肝；还可饮菊花、玫瑰花、绞股蓝等花茶以疏肝理气。
进补适度
在补充营养方面需注意适度。膳食补充剂等保健品或其他“补药”，可能导致肝功能损伤，不可滥用。
合理运动
目前不少疾病的发生与体重超标有关。因此，平时要做好体重管理，少食高脂、高糖、高热量食物。
同时应多运动，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，以及举哑铃等抗阻运动。在中医理论内，关节、肌腱、韧带等均为肝所主。长期久坐久卧，容易导致关节、肌腱、韧带处于僵硬状态，进而导致肝失疏泄和肝失条达。
通过合理的饮食、作息和情绪管理，春季养肝可以达到事半功倍的效果，为一年的健康打下坚实基础！
