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现代人预防和改善紧张的四个妙招

在快节奏的现代生活中，紧张情绪如影随形。工作上的业绩压力、生活中的琐碎繁杂，都可能让我们陷入紧张的漩涡。长期处于紧张状态，不仅会影响心理健康，还可能引发身体疾病。不过别担心，以下四个妙招能有效预防和改善紧张情绪。 合理规划，掌控生活节奏 现代人常常感觉时间不够用，被各种事务追着跑，这很容易引发紧张感。合理规划时间就是解决这一问题的关键。我们可以制定详细的日程表，将工作、学习、休息和娱乐时间明确划分
现代人预防和改善紧张的四个妙招

身高一直不长是因为什么原因

身高一直不长可能与多种因素有关，包括遗传因素、营养状况、激素水平、睡眠质量、骨骼健康以及一些潜在的健康问题。了解这些因素有助于识别可能导致生长停滞的原因。 首先，遗传因素在决定人体身高方面起着关键作用。父母的身高往往能预测孩子的最终身高。此外，营养状况也是影响身高的重要因素。长期的营养不足，特别是蛋白质和微量元素的缺乏，可以显著抑制生长发育。激素水平，尤其是生长激素和性激素，对身高增长至关重要。生
身高一直不长是因为什么原因

年轻妈妈经常腰背痛 需警惕妊娠及哺乳期骨质疏松症

在生活里，不少年轻妈妈在经历妊娠和哺乳期后，常常会感到腰背疼痛。很多人觉得这不过是带孩子太累、休息不好导致的，休息休息就好了。然而，这背后可能隐藏着一个容易被忽视的健康问题——妊娠及哺乳期骨质疏松症。 妊娠及哺乳期是女性生命中极为特殊的阶段。在妊娠期间，胎儿的生长发育需要大量的钙等营养物质，这些营养都要从母体中获取。如果孕妇在孕期钙摄入不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿的需求。就好比一个原
年轻妈妈经常腰背痛 需警惕妊娠及哺乳期骨质疏松症

缺硒是导致胃溃疡的重要因素

在胃部疾病的众多诱因中，缺硒是一个常常被忽视却极为重要的因素。人体硒水平一旦降低，会引发一系列连锁反应，对胃部健康造成严重威胁。 硒水平下降，首先会导致免疫功能缺失和抗氧化能力降低。免疫功能如同身体的卫士，一旦缺失，各种病菌就容易趁虚而入，引发胃部感染。而抗氧化能力下降，则会使胃粘膜屏障变得不稳定。在应急情况下，黄嘌呤氧化酶会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基也随之增多。这些氧自由基就像身体
缺硒是导致胃溃疡的重要因素

喝酒喝出肠胃炎 警惕五大症状

盛夏时节，路边烧烤摊多了起来，成为许多人夜晚消遣的好去处。然而，路边烧烤卫生状况堪忧，食物极易腐败变质。在烧烤过程中，还可能出现食物未完全烤熟的情况，而此时再来上几杯凉啤酒刺激肠胃，急性肠胃炎便容易找上门来，因吃路边烧烤导致肠胃不适就医的患者不在少数。 其实，吃坏肚子的可不只是在路边吃烧烤的人，在家中因饮食不当引发急性肠胃炎的情况也颇为常见。夏季气温高，食物容易变质，很多人从冰箱里拿出食物就直接吃
喝酒喝出肠胃炎 警惕五大症状

吃撑了肚子难受怎么办 轻断食能否快速调理

“暴饮暴食”后胃胀、反酸、消化不良等问题也随之而来。如何快速缓解不适？哪些食物能科学“救急”？轻断食是否适合所有人呢？ 胡吃海喝救急指南：选对食物，快速缓解不适 吃撑后若出现胃胀、反酸等不适，可通过温和饮食调节胃肠功能，但需避免刺激性食物加重负担。酸奶是优选之一。酸奶含有的益生菌能调节肠道菌群平衡，可以促进胃肠蠕动。建议选择无糖酸奶，饭后1-2小时饮用200-300ml，避免空腹或过量。 山楂水则
吃撑了肚子难受怎么办 轻断食能否快速调理

暑期运动要“因时制宜、适度科学锻炼

暑期锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则。暑期的运动贵在持之以恒，不要去追求它的高强度，通过“因时制宜、量体裁衣”的科学锻炼，既增强了体质，抵御暑湿，也为秋季的健康打下基础。 时间上建议早晨6点到8点或者傍晚17点到19点这个时间段锻炼比较好，这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津
暑期运动要“因时制宜、适度科学锻炼

被名字耽误的“高蛋白”选手 面筋的营养真相

在夏天的饮食版图中，面筋可谓无处不在，存在感十足。无论是凉皮里吸满了调料汁、饱满多汁的面筋块儿，烧烤摊上刷着浓郁酱汁、香气四溢的整根大面筋，还是火锅、串串中涮煮得金黄诱人的圆球，都是面筋的“变身”。它虽没有独特的味道，却凭借绝佳的口感，俘获了众多食客的心。 很多人从名字判断，觉得面筋和面粉一样，富含碳水化合物。但实际上，面筋基本不含碳水。它是面粉中的“精华部分”，主要成分是小麦蛋白。这些小麦蛋白结
被名字耽误的“高蛋白”选手 面筋的营养真相

立秋后要注意预防哪些疾病呢

立秋标志着秋季的起始，虽然暑气一时难消，但天气总体上开始逐渐转凉，昼夜温差也会慢慢增大。在这个季节交替的时期，人体的生理机能需要适应环境的变化，此时也是一些疾病的高发期。那么，立秋后我们要注意预防哪些疾病呢？ 呼吸道疾病 立秋后，空气湿度逐渐降低，变得干燥起来。干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，使呼吸道黏膜的防御功能下降，从而给细菌、病毒等病原体可乘之机。像感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病就容易
立秋后要注意预防哪些疾病呢

夏季苋菜的神仙吃法 护眼护心又补铁

最近正是苋菜上市的季节，老话说“七月苋菜金不换”，在一些地区，苋菜还有“长寿菜”之称，很多人认为苋菜能“补血强身”，这些说法是真的吗？苋菜到底有哪些营养价值？ 颜值高，含钙量也高 无论是红苋菜，还是绿苋菜，都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名。红苋菜的含钙量为 178 毫克/ 100 克，而绿苋菜的钙含量更高，能达到187 毫克/ 100 克。这可比普通牛奶的含钙量要高出 60% 呢！ 补血不一定，但
夏季苋菜的神仙吃法 护眼护心又补铁