随着现代生活步伐的加速，众多职场人士因长时间维持坐姿或埋首于电脑前，身体逐渐显现出种种不适。加之部分人群因忙碌而无暇光顾健身房，身体锻炼成了奢望。在此，我们精心挑选了五项仅需5分钟便能完成的简易运动，专为职场人士设计，旨在利用工作间隙强身健体，远离亚健康。

1.坐姿起立

坐姿起立是针对久坐引发的腰痛、颈椎不适的良方。操作简便，坐于椅上，双脚平踏地面，双手轻抚膝盖，随后缓缓起身站立，再平稳坐回。重复此动作15至20次，能有效锻炼臀肌、腹肌及大腿力量，减轻久坐带来的不适。