初入健身房，基础力量不够，固定器械不会使用，请肆角又太贵，这几乎是每个健身新手都会遇到的问题。在这样的重重困难下，怎样锻炼胸肌呢？

四个简便的经典动作打造立体胸肌

1、 常规俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸肌最经典的动作，它可以帮助我们全面增长胸部肌肉，还能增强三头肌的肌肉和力量。俯卧撑的动作很多人都知道，这里只强调几个要点：双手打开比肩略宽10cm，双脚要并拢，在最低位胸部几乎贴近地面，但不能真的贴地，在最高位手臂则完全伸直。新手一般一组做10次左右。