很多人都有过这样的经历：一紧张就想跑厕所，生气后容易胃疼，经常生气口臭不已；悲伤忧虑的时候会消化不良；压力大的时候根本吃不下饭。所以，情绪是最容易被我们忽视的一把暗箭，你越控制不好，对肠胃伤害就越大。这主要是因为压力会改变肠道菌群结构。肠道微生物群平衡，是肠道健康的重要标志之一。当人的心情变坏时，或会释放压力激素（应激激素）、儿茶酚胺、5-羟色胺等化学物质，使某些细菌的致病性增强，或导致坏细菌增多，从而影响肠道菌群的平衡，改变肠道功能，令肠胃变得的不舒服，致使便秘、腹泻、消化不良等风险大增。反过来，若肠胃感到不舒服，会通过“肠道—大脑”的路径影响心理健康。芬兰图尔库大学一项研究发现，孕期经历太大压力的孕妇所生婴儿肠道细菌相对较少。这表明，早在胎儿期，压力就可能影响到一个人的肠道菌群产生。因此，出现肠胃问题时，建议转变心态，心态乐观一点，科通过听音乐、练瑜伽、冥想打坐等方法来进行自我解压。