可以促进身体血液循环：长时间保持相同的姿势工作或者生活会让身体末梢的血液循环不畅，不仅会减慢新陈代谢的速度，还容易出现臃肿肥胖和毒素堆积。拉伸运动能刺激身体末梢的血液回流，既能改善血液循环和新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧，还可以排毒去湿气，提高免疫力。

能够调整肌肉形态：平常生活中运动量不足，会出现肌肉松弛和肌肉成团走样的状况，不仅会造成臃肿肥胖的身体外形，还会影响全身的循环以及代谢速度，促进易胖体质的形成。拉伸运动可以帮助肌肉群归位和伸展开变形的肌肉群，收紧肌肉群，帮助肌肉群塑形，效果显着。