3、宜晚睡早起

常言道：热天睡好觉，胜过西洋参。每晚要睡7-8小时。此外，还要安排短时间的午睡。按照中医理论，在炎夏，提倡人们睡“子午觉”。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

　4、宜饮食清淡

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。夏季饮食应以清淡质软，易于消化为主，少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。