脑，作为人体的高级神经活动中枢，就像一位精密的指挥官，通过感觉器官和周身神经系统，有条不紊地维持、调节着人体各器官功能的正常活动。在中医的理念里，“心主神明”，而脑为神之本，神强必多寿。脑是否健全，和人体健康的关系极为密切。所以啊，养生得先养脑。

养脑的第一招是养神健脑。古代养生家就说过，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”。简单来说，就是要避免“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度刺激，得胸怀开阔，乐观从容。通过保养神气、调理情志，再开展各种有益精神思维的活动，就能调节大脑功能。清代名医张隐庵也讲，“起居有常，养其神也”，也就是起居作息要有规律，做到劳逸适度，按时休息。睡眠可是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。要是人不能正常睡眠，像入睡困难、寐而不酣、时寐时醒这些情况，中医叫“目不瞑”。长期缺少睡眠，高血压、心脏病、糖尿病等疾病的得病概率会大大增加。所以，要睡好子午觉，睡前让心先安下来，营造舒适的睡眠环境，再用温热的水泡泡脚，刺激足部穴位，促进血液循环，达到心肾相交、阴阳相合的效果。