3、注意补锌

锌对胎儿的大脑发育起着不可忽视的重要作用。锌是人体一百多种酶的重要组成成分，怀孕前和孕期的妇女在饮食中要多吃富锌食物：海鲜类、海带、黄豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子和瘦肉等等。还有富含卵磷脂及多种维生素和微量元素的食物：蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼等，多吃些新鲜的蔬菜和水果对胎儿的生长发育是有作用的。每种食物它们所含的营养成分都各不相同，所以准备怀孕要宝宝的夫妻在饮食方面要做到营养均衡点全面点，不要挑食，不要偏食。

孕期营养就像精心谱写的生命交响曲，需要各种营养素和谐配合才能奏出完美乐章。记住，营养补充要遵循”适量、均衡、全面”的原则，既不能盲目进补，也不可疏忽大意。建议每位准妈妈在专业医师或营养师指导下，根据孕周变化和个体差异，制定个性化的营养方案。愿每位准妈妈都能用科学的营养知识，为宝宝铺就健康成长之路，迎接聪明健康的新生命！