怀孕是女性生命中最特殊的生理阶段，科学合理的营养摄入不仅关系着母体健康，更直接影响胎儿的生长发育。孕期营养绝非简单的”一人吃两人补”，而是需要精准把握关键营养素的摄入时机与剂量。从胚胎神经管发育必需的叶酸，到构建胎儿骨骼的钙质；从预防贫血的铁元素，到促进大脑发育的DHA，每一种营养素都在孕期扮演着不可替代的角色。了解这些孕期”营养基石”，将帮助准妈妈们为宝宝打造最完美的生命起点。

  1、孕前补碘

大家都知道怀孕后需要补充各种各样的营养，但有的营养素孕前补充要比怀孕后补充好。那就是碘，碘是人体甲状腺素不可缺少的营养，对宝宝的脑发育有着明显的促进作用，是智力的重要营养素。甲状腺素是大脑发育期细胞增值而不可缺少的重要的营养成分。

孕前补充碘营养和孕期补充碘营养的孕妇，生出的宝宝在身高、体重和智力方面都会高于孕前和孕期没有补充碘营养素的孕妇生的宝宝的。所以说准备怀孕要宝宝的女性可以去医院检测一下身体是否缺碘，如果缺碘可以在平时的饮食中多吃一些含碘的食物，如海参、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、海蜇等等来补充体内的碘，让胎儿的大脑能充分发育，让孩子以后在智力和体能上都不能在竞争的起跑线上输别的孩子。也可以在医生的指导下服用一些含碘的营养药补充体内碘。