3.莴笋

哺乳期能吃什么菜？哺乳期食用新鲜莴笋，可以起到预防宝宝缺铁性贫血的作用。此外，莴笋还含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，通利消化道帮助大便排泄，可有效改善产后便秘的问题。宝妈们产后如果出现了便秘这样的难言之隐，不放多吃点莴笋。

        4.海带

海带可以增加乳汁中的铁含量，有利于宝宝身体的生长发育，还可以提高母子免疫力补充宝宝身体所需的钙。哺乳期能吃什么菜？看来哺乳期间海带也不能少吃。毫无疑问在产后哺乳期间宝妈们饮食调节是非常重要的，希望各位宝妈能够针对自己的饮食习惯来合理安排，对自己身体有好处，对宝宝营养的摄入也很有帮助。