1.豌豆

豌豆中包含人体所需的各种氨基酸，哺乳期宝妈在食用豌豆后这些营养物质便会带来给宝宝，有助于提高宝宝免疫力。

        2.黄花菜

黄花菜的花有健脾、通乳补血的功效，哺乳期产妇适当吃可以起到下奶的作用，如果宝妈们在哺乳期间出现乳汁分泌不足的问题，可以多吃些黄花菜。