其次，可以多做些简单的运动，有很多的运动可以锻炼身体，除此之外，还可以帮助女性朋友收紧阴道。常见缩阴运动是针对盆底肌的锻炼，如提肛，瑜伽，腹式呼吸等等。

1.提肛运动：首先要把双腿微分开，然后再收缩两侧臀部肌肉，而且要让它们相挟，需要注意的是要向大腿部靠拢，而且要让膝部外转。这时再注意收缩肛门括约肌，同时要注意让阴道向上提的方向运动，女性朋友也可以在走路或者是站立的时候，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。 久而久之就可以达到收紧阴道的作用。

2.腹式呼吸：生完孩子漏尿也可以通过腹式呼吸来缓解，首先女性朋友要平躺在床上，建议可以在身下铺上小毛毯。然后再用鼻子深吸一口气，需要大家注意的是，腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

其实不管是运动还是饮食，都需要坚持一段时间才会有效果，因此，大家选择了某种方法之后一定要坚持。