肝脏是人体重要的代谢器官，保护肝脏健康至关重要，以下这些方法能助力我们呵护肝脏。

合理饮食：肝脏负责代谢和解毒，暴饮暴食、过度摄入油腻、辛辣及高糖食物，会加重肝脏负担。应多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，它们能为肝脏提供必要的营养支持，促进肝脏的修复与再生。

规律作息：熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常的排毒和修复功能。每天保证7 – 8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分的休息与调整。