轻断食对健康有哪些好处

2. 改善胰岛素的敏感性

对于前期糖尿病患者或存在胰岛素抵抗的人群而言，“轻断食”是一种有效的调节手段。它能提升身体细胞对胰岛素的敏感度，让血糖水平得到更好的调节，进而降低患糖尿病的风险。

进食后，身体会分泌胰岛素，助力细胞摄取血液中的葡萄糖，转化为能量或储存起来。但长期高热量饮食，会使细胞对胰岛素的敏感性降低，胰岛素作用效果变差，血糖难以控制。

“轻断食”能减少血糖波动，让胰岛素分泌和作用更稳定，改善身体血糖调节能力，如同给血糖代谢系统做了一次“修复升级”，助力身体恢复健康状态。
3. 抑制身体的炎症反应

现代生活中，很多慢性疾病都与身体的慢性炎症状态有关，如心血管疾病、关节炎等。“轻断食”可以降低体内炎症因子的产生，减轻炎症对身体组织器官的损伤，就像是给身体的“炎症之火”浇了一盆水，让身体处于一个相对健康的内环境。

当身体处于断食状态时，会减少一些促炎物质的合成，同时激活身体内部的抗炎机制，增强免疫系统的抗炎能力，有助于预防和缓解各种慢性炎症性疾病。