6种食物是促排便利器

燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。

芝麻：便秘者可以稍微多吃些油，尤其香油，以及它的“前身”芝麻。

以上6种食物都是促进排便的佳品，它们不仅营养丰富，还能有效改善便秘情况。但请注意，每个人的体质和便秘原因可能不同，因此效果也会有所差异。在尝试这些食物的同时，建议保持充足的水分摄入和适量的运动，以更好地促进肠道蠕动和排便。如果便秘症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。