4招帮你缓解恼人的偏头痛

偏头痛，作为一种常见的神经系统疾病，困扰着不少人。其症状表现多样，普通偏头痛发作时，疼痛可能仅局限于一侧或双侧头部，甚至可能扩散至整个头部，不过这种疼痛相对较为轻微。而典型偏头痛则多表现为一侧性头痛，疼痛区域主要集中在头额部、颞部以及两侧太阳穴，疼痛范围可局限于某一特定部位，也可能蔓延至整个半侧头部，发作时间可持续4至72小时不等。

对于经常遭受偏头痛困扰的人来说，日常生活中的预防措施至关重要。应尽量避免饮用酒精类刺激性饮品，减少罐头、冷饮、肉类熟食等食品的摄入。同时，要保证充足的睡眠，坚持规律运动，晚上洗头后务必彻底吹干再入睡，白天则应避免在烈日下长时间暴晒。

当偏头痛不幸发作时，可以尝试以下四招来缓解症状：首先，及时服用止痛药，在疼痛初期就进行干预，效果更佳；其次，可以尝试热水浸手法，将双手浸入热水中（水温以能承受为宜），坚持半小时左右，有助于扩张手部血管，减少脑部血液供应，从而减轻偏头痛；此外，多摄入富含欧米伽3脂肪酸（如三文鱼、核桃）、维生素B2（如奶类、蛋黄、绿叶菜等）以及镁元素（如小米、黄豆、紫菜等）的食物，也有助于缓解偏头痛；最后，如果偏头痛发作频繁，每月疼痛次数达到2至4次以上，应考虑在医生指导下进行预防性用药。