站桩的好处

站桩的核心在于"重心下沉，下盘稳固"。中医理论认为，人体下半身充实，肾精自然充盈，宗气运行通畅，元气得以固守。长期练习，可使气血旺盛，筋骨强健，达到"精满、气足、神旺"的健康状态。

站桩被誉为"休息中的锻炼，锻炼中的休息"。因其静态特性，练习者更容易调整呼吸，使呼吸逐渐变得深、长、细、匀，甚至进入"绵绵若存"的境界。这种自然呼吸法不仅能帮助入静，还能调节大脑中枢神经，提高神经系统的敏感度。同时，站桩能促进血液循环，加速新陈代谢，并通过横膈膜的升降运动按摩内脏，增强消化、吸收、排泄等功能，使五脏六腑得到整体调理。