男性练瑜伽的好处

2.战士式

尽量张开双腿前后，弯曲前腿，使大腿和小腿称为90°角落，后腿尽量伸直。挺直背部，保持呼吸均匀，双手向上合十。保持动作30秒左右。重复交换腿部动作。

3.婴儿式

膝盖靠地，大脚趾碰，坐在脚跟上，膝盖和臀部分开。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地，手臂垂在身体两侧，手掌向上，手背靠地。让肩膀放松，自然下沉，自然呼吸30秒。

瑜伽不仅是女性的专属运动，男性同样可以从中获得巨大的身心益处。通过坚持练习瑜伽，男性可以提升身体素质、缓解压力，甚至改善生活质量。无论是初学者还是资深健身爱好者，瑜伽都能为你打开一扇通往健康与平衡的大门！