母乳喂养能防止小孩发胖

        在婴幼儿的成长发育过程中，母乳喂养展现出了诸多令人瞩目的优势，其中防止小孩发胖这一点尤为突出。从胆固醇处理方面来看，母乳喂养的婴儿体内处理胆固醇的酶系统功能十分出色。在婴儿时期，这种良好的酶系统功能就已经显现，并且当他们逐渐长大成年后，相较于非母乳喂养者，其酶系统功能依旧保持较好状态，能够更有效地降低血清中的胆固醇，为身体的代谢健康奠定坚实基础。           母乳
母乳喂养能防止小孩发胖

孩子身体发育异常的信号

孩子的身体发育是一个复杂的过程，家长需要密切关注他们的成长情况。以下是一些可能表明孩子身体发育异常的信号，帮助家长及时发现问题。 信号一：身高异常 1. 身高太矮 / 太高 年龄的身高标准差法或百分位法分别以 ±2 SD 或百分位数 P3~P97 为正常范围。 身高太矮：在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高 2 个标准差者（-2 SD），或低于第 3 百分位数（-
孩子身体发育异常的信号

胖孩子晚餐少吃点可阻止越来越胖

         生理学研究表明，消化系统的消化吸收功能在一天24小时之间是不一样的。早上的消化吸收功能比下午强，晚上的消化吸收功能比早上强。换句话说，夜间的消化吸收功能比白天强。如果胖孩子晚餐吃得多吃得好，就更容易促进营养物质的消化吸收，造成身体更加肥胖。   肥胖儿童的饮食情况往往是早餐吃得简单，而且食量相对较少；午餐吃得一般，晚餐吃的量多而且高蛋白食品较多。由于晚上吸收又好，这样一
胖孩子晚餐少吃点可阻止越来越胖

如何有效限制人体脂肪量的摄入

        为了有效限制人体脂肪量的摄入，我们可以从以下四个方面入手。首先，要少食饱和脂肪。日常饮食中，我们所食用的脂肪大致可分为饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪三类。像动物脂肪、椰子油、棕榈油这些都属于饱和脂肪。饱和脂肪摄入过多，容易导致脂肪在体内堆积，所以减少饱和脂肪的摄入，是控制脂肪总量的关键一步。           其次，少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的动物类食物。猪肉
如何有效限制人体脂肪量的摄入

刷牙的误区

很多人在刷牙时都忽略了一些至关重要的区域，比如牙齿与牙龈相接的地方，这里最容易藏匿污垢。如果不仔细清洁，软垢就会逐渐堆积，进而滋生牙结石。久而久之，牙菌斑会不断侵蚀牙齿，导致蛀牙、牙周病、牙龈出血、牙龈萎缩，甚至可能面临掉牙的风险。 除此之外，我们在日常生活中还存在一些习以为常的刷牙误区，需要特别注意： 首先，刷牙时间并非越长越好。有些人认为刷牙时间越长，清洁效果就越好，但事实并非如此。刷牙时间过
刷牙的误区

预防肥胖的五要素

预防肥胖的\"五要素\"包括以下几点： 提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。   饮食清爽：要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。   生活规律：为
预防肥胖的五要素

荠菜：天然的补钙小能手

荠菜为啥这么鲜？首要原因是它里面有个“鲜味小工厂”，就是那些氨基酸，特别是谷氨酸。加点盐，谷氨酸就变成了味精里的那种成分，鲜味一下子就出来了。 再说荠菜为啥好吃，就是因为它嫩啊。初春的时候，荠菜刚长出来，叶子小小的，还没开花，水分特别多，吃起来又鲜又甜。古人都说，别的野菜再甜，也比不上荠菜。有人怕荠菜有涩味，其实嫩的荠菜涩味很轻。开水里焯一下，30秒就行，涩味就没了，更好吃了。 荠菜还有种特别的香
荠菜：天然的补钙小能手

高蛋白质早餐怎么吃

蛋白质消化速度慢，能带来强烈的饱腹感，这对于控制体重和体脂非常有利。2023年《生理学报告》上发表的一篇综述文章指出，高蛋白饮食能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，而胰岛素有助于降低血糖，让餐后血糖保持稳定，不再大起大落。因此，早餐时适量增加蛋白质的摄入，对维持血糖稳定大有裨益。 那么，早餐到底应该摄入多少蛋白质才合适呢？继续往下看就知道了。 根据最新版的《中国居民膳食营养素摄入量》建议，成年女性每天应摄
高蛋白质早餐怎么吃

女子健美的测量标准

肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康。不过，如 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标 准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分 割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸
女子健美的测量标准

怎样让宝宝睡个好觉

儿童睡眠问题比想象中更普遍① 睡眠不安：入睡后易惊醒、易哭闹、睡不踏实、撩衣蹬被、喜欢动来动去、反复折腾等。 ② 入睡困难：入睡或睡眠启动和睡眠维持困难，如孩子在该睡觉时毫无困意，在床上翻来覆去，折腾一两个小时都睡不着。 ③ 夜惊：突然惊恐，发出尖叫、呼喊和动作行为表现，且伴有呼吸急促心跳加快、面色苍白、出汗、皮肤潮红等自主神经症状。 ④ 梦魇：由噩梦引起的伴恐惧不安的睡眠行为问题，2-6岁多见。
怎样让宝宝睡个好觉