寒气侵体容易引发咳嗽 通过什么方法可以改善呢

寒咳不同于燥热呛咳：痰白清稀，遇冷加重，裹着围巾仍觉胸口气流不畅。中医谓“形寒饮冷则伤肺”，寒邪收引，肺气失宣，津液凝滞成痰。想靠止咳糖浆“压”下去，往往越压越闷。其实，寒咳化痰有专属“温肺开关”，只需三招：外散风寒、内温阳气、巧运痰湿。大道至简，方法都在厨房里、穴位上、呼吸间。

第一招：辛温外散——生姜配陈皮

生姜辛温，走肺脾，擅发散风寒；陈皮苦温，理气燥湿，一升一降，恰合“肺宣发、肃降”之机。取生姜三片、陈皮3克，冷水下锅煮沸三分钟，趁热啜饮，微汗出即可停服。此方轻灵，适合咳嗽初起、痰白伴鼻塞者。夜咳明显，可加红糖少许，既缓辛辣，又温中缓急。注意：咽红痰黄、口干舌燥属热咳，姜汤越喝越重，宜停用。

第二招：穴位温通——“肺俞”+“丰隆”

寒咳痰多，关键在“温”与“通”。肺俞是肺气输注点；丰隆为化痰要穴。双手握拳，用指关节在肺俞处来回搓擦1分钟，皮肤微红即可；再以拇指按压丰隆，由轻到重，每侧30次，日行2-3次。搓擦+按压，可反射性扩张支气管，加速痰液稀释。睡前操作，还能抑制迷走神经兴奋，减少夜间咳嗽频率。

第三招：呼吸排痰——“噓”字诀，给肺做个“升降梯”

古人练六字诀，其中“噓”字对应肝脏，肝主疏泄，调畅气机，可助肺宣发。方法简单：双手抬至胸前，掌心向上，深吸气；呼气时发“噓——”音，舌尖抵上齿背，气流细而长，宛如轻风吹纸。一吸一呼为一次，连续6次，早晚各一组。发“噓”时横膈膜上下幅度加大，胸腔压力变化，形成“内生震动”，可松动细小支气管内的黏痰。做完若觉喉间微痒，轻咳几声，痰即顺势而出，气道立感清爽。

生活戒律：寒咳期间“三不碰”，不碰冰：冷饮、冰淇淋会使支气管瞬间收缩，痰更难排出。不碰甜：蛋糕、奶茶助湿生痰，白痰转稠即与此有关。不碰熬夜：子时为肺修复时段，熬夜令阳气升发不足，寒邪易伏肺络，咳嗽缠绵难愈。寒咳化痰，核心在于“温”与“通”。生姜陈皮打开外散通道，穴位温通点燃内在阳气，“噓”字诀升降气机，三招相辅相成，实则一个原则：让肺暖起来，痰才有出路。倘若咳嗽超过两周、痰中带血、胸痛气促，仍需及时就医，以免延误病情。