晚上睡觉别躺在床上看书报和想事情

“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。 “这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”他说，这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟
晚上睡觉别躺在床上看书报和想事情

运动消除疲劳效果之最

一般来说，运动都能健脑，同时，运动也是一种积极的休息方式，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验，让脑子连续思考2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。   运动还会促使大脑本身释放脑啡肽
运动消除疲劳效果之最

盐浴洗 养生妙不可言

浴盐正是泡泡浴的“伴侣”，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，配合泡泡浴使用能深层清洁肌肤，消炎、杀菌、祛除多余油脂、角质层、修复凹凸不平的表皮及收敛粗大毛孔；单独使用可以健康肌肤、瘦身美体。洗澡的水润妙计。 在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢，快速治愈小伤口，祛除死皮。浴盐的保健功能，越来越被美容健身专家看好。在北欧，人们有个这样的经验：常患感冒、风湿的人，泡一泡深海浴盐
盐浴洗 养生妙不可言

经常喝茶的人， 身体可能会有什么变化？

很多人日常都有喝茶的习惯，每天喝上几杯不仅解渴还能养生，越来越多的人加入了喝茶的行列。经常喝茶，或能给身体带来这些变化。 1、寿命可能更长 此前，发表在《内科学年鉴》上的一项纳入50多万平均年龄为40-69岁的中老年人喝茶数据的研究指出，相较于每日喝茶少于1杯的人，每日喝茶2~3杯的人死亡风险更低。但死亡风险不会一直随着喝茶量的增加而降低，每天喝茶2-3杯时，死亡风险已经趋于平稳，也就是说喝2-3
经常喝茶的人， 身体可能会有什么变化？

面肌瘫痪有哪些表现

面肌瘫痪（面神经麻痹）通常表现为面部肌肉运动功能障碍，常见症状包括一侧脸部表情肌无力、口角歪斜、眼睑闭合不全等。 (1)嘴歪眼斜：面瘫患者病侧面部表情肌完全瘫痪者，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂，露齿时口角向健侧偏歪。 (2)脸麻僵硬：患者往往于清晨洗脸、漱口时突然发现一侧面颊动作不灵，甚至是连正常的表情控制都无法完成。所以有时候笑的会比较僵硬，也会成为别人严重的“扑克脸”。 (3)
面肌瘫痪有哪些表现

孩子哭闹不止，家长该怎么办

孩子哭闹不止时，家长首先要保持冷静，观察孩子是否有生理需求（如饥饿、困倦、不适）或情绪问题，耐心安抚并排查可能的原因。 一、允许孩子情绪的发泄。 情绪在疏不在堵，不分青红皂白，光想让孩子止住哭声，是无用功。换位思考一下，如果你很伤心地哭着，突然有人让你闭上嘴不许哭，你能止住吗？这时，你肯定也觉得很委屈甚至会更想哭吧。 哭也好，笑也罢，都是正常的情绪发泄。合理的发泄情绪，也更有利于身心的健康。面对孩
孩子哭闹不止，家长该怎么办

古代人的养生有“三支点”

“三戒” 春秋时代伟大的教育家、思想家孔子主张：“君子有三戒：少之时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”因为纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体，导致病患滋生，甚至威胁生命。 “三去” 与孔子同时代的另一位思想家老子，在其所著的《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”。意思是必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望。这既是讲的道德修养，也是养
古代人的养生有“三支点”

跑步燃脂的六大秘诀

一、坚定减肥决心，保持强大毅力 减肥是一场持久战，需要恒心与毅力。研究表明，拥有清晰目标的减肥者，成功概率比缺乏目标者高出30%。 例如，设定三个月减重10斤的目标，并将其细化为每周、每天的小目标。在实现目标的过程中，难免遇到困难与诱惑，这时强大的毅力尤为重要。 通过记录减肥日记，记录每天的饮食、运动及体重变化，既能增强自信心，也能及时调整计划。 二、遵循科学饮食，合理搭配营养 1. 高蛋白质食物
跑步燃脂的六大秘诀

耳朵总痒可能暗示这5种问题

“耳朵痒，掏一掏就好了？”——先别急着上手！耳朵频繁发痒，可能是身体在向你发出“求救信号”。掏耳朵一时爽，但乱掏可能让问题更严重！今天就来揭秘耳朵痒背后的5种健康隐患，看看你的耳朵到底在“抗议”什么？ 一、非病理性因素： 1、耵聍过多：如果耳道内耵聍过多，且未及时清理，耵聍会形成团块刺激耳部黏膜，导致耳朵出现闷堵感、瘙痒、耳鸣等情况。可用棉签清理耵聍，平时在洗头洗澡时避免水进入耳朵。 2、神经受刺
耳朵总痒可能暗示这5种问题

脑中奇特线路让大脑部分休息部分清醒

        谈到睡眠，人们一般认为大脑要么醒着，要么睡着。据美国麻省理工学院网站最新消息，该校神经科学家发现脑中有一个奇特线路，能让一小部分脑区进入睡眠或变迟钝，而其余部分仍保持清醒。 　　这一线路始于丘脑网状核（TRN），TRN将信息传递给丘脑再到脑皮层，诱发慢波包，慢波是神经元被短暂抑制时，脑活动产生的震荡，是深睡的标志。昏迷和一般麻醉状态下也会发生慢振荡，这种脑波与醒觉下降有关。TRN活
脑中奇特线路让大脑部分休息部分清醒