运动缓解腰椎骨质增生的方法

一、腰椎骨质增生的概述
腰椎骨质增生源于长期不良体态或过度劳损引发的椎间盘老化现象，导致骨刺增生，椎间关节相互摩擦，进而引发剧烈疼痛与不适。

二、运动对腰椎骨质增生的积极作用

适量的体育活动能有效缓解腰椎骨质增生的症状，通过增强椎间盘的弹性运动，提升脊柱的灵活性，为腰椎提供必要的保护。